ciclo de sueño

O ciclo de sono é um processo natural que ocorre no nosso organismo e é essencial para manter a nossa saúde física e mental. Durante a noite, o nosso corpo passa por diferentes fases do sono que se repetem em ciclos ao longo da noite. Cada ciclo de sono tem uma duração média de 90 minutos, e é composto por quatro fases distintas: a fase um, onde o sono é mais leve e o corpo começa a relaxar; a fase dois, onde o sono se aprofunda e a respiração e batimentos cardíacos tornam-se mais regulares; a fase três, onde ocorre o sono profundo e reparador; e a fase REM, onde ocorrem os sonhos mais vívidos e o cérebro se mantém muito ativo. É importante ressaltar que manter um ciclo de sono saudável é fundamental para o nosso bem-estar. Dormir o suficiente e ter um sono de qualidade ajuda a regular o humor, diminuir o estresse, melhorar a memória e aumentar a disposição física e mental para as atividades do dia a dia. No entanto, é comum que muitas pessoas tenham dificuldades em manter o ciclo de sono saudável, seja por causa do ambiente em que dormem, alimentação, horários irregulares ou até mesmo por problemas de saúde. Por isso, é essencial buscar ajuda médica caso você tenha dificuldades para dormir ou perceba que o seu sono não está sendo reparador.