flexora vertical

Flexora vertical é um exercício de força que trabalha principalmente os músculos das pernas, especialmente os quadríceps e os glúteos. Este exercício é um ótimo desafio para quem deseja melhorar a sua resistência física, pois é muito duro e requer muita concentração e equilíbrio para ser executado corretamente. Durante a execução de uma flexora vertical, a pessoa deve ficar em pé de frente para uma parede, com as mãos apoiadas nela. A seguir, deve-se elevar a perna direita para cima, em direção ao teto, mantendo-a completamente estendida. Em seguida, a pessoa deve abaixar a perna novamente, dobrando o joelho até que a coxa esteja paralela ao chão, mantendo o tronco ereto e equilibrado. Este exercício pode ser feito com ambas as pernas, alternando entre elas, ou pode ser feito com ambas as pernas ao mesmo tempo, desafiando ainda mais a força e a resistência do corpo. Embora possa parecer intimidante no início, a flexora vertical é um exercício altamente eficaz para quem deseja melhorar a sua forma física e a sua saúde em geral.