pressão alta o que fazer

Para lidar com pressão alta, as mudanças de estilo de vida são uma opção importante. Alguns passos simples podem ajudar você a controlar sua pressão arterial e reduzir o risco de complicações, tais como ataque cardíaco ou AVC. A primeira coisa que você pode fazer é alterar sua alimentação. Inclua mais frutas, legumes e grãos integrais na sua dieta e reduza a quantidade de gordura saturada e colesterol. Também tente evitar alimentos com muito sal, pois o excesso de sódio pode aumentar a pressão arterial. Além disso, a prática de exercícios é um excelente remédio para a pressão alta. Tente fazer uma caminhada pelo menos 30 minutos por dia, cinco dias por semana. Dormir o suficiente também é importante, pois a falta de sono pode elevar a pressão arterial. Se você fuma, pare - fumar pode aumentar a pressão arterial e também aumentar o risco de outras doenças graves. Lembre-se de que sempre é importante consultar um médico para determinar a melhor abordagem para o seu caso específico de pressão alta.